Masalah kaki kram atau kejang adalah perkara biasa yang dialami oleh wanita hamil. Berikut tip yang boleh anda ikuti untuk mengatasi masalah tersebut.
- Elakkan berdiri terlalu lama. Jika pekerjaan memerlukan anda berdiri lama, selang selikan ia dengan duduk seketika untuk meringankan kaki anda.
- Rajinlah melakukan senaman ringan untuk regangan otot kaki, contohnya duduk bersila dengan menegakkan badan membantu mengurangkan kaki daripada kekejangan.
- Sewaktu tidur, tinggikan sedikit kaki dengan bantal. Anda juga boleh bengkokkan kaki dan seringlah tukar posisi kaki. Cuba elak meluruskan kaki kerana ia memudahkan kaki anda jadi kejang.
- Minta bantuan pasangan untuk mengurut lembut kaki bagi mengurangkan kekejangan.
No comments:
Post a Comment